[누생백]봄 에너지 충전 식품 9가지

​봄 에너지  충전 식품 9가지!!! 지금 벚꽃이 찾아오면 봄이 되었는데요  봄만되면 나른하고 모든일이 귀찮아 질때도 있는데. 이럴때 적절한 음식을 섭취하면 계절의 변화에 몸이 적응하기도 쉽습니다, 그래서 봄 에너지 충전 식품 10가지를 권해봅니다. ^^ 1. 호두 춥고 어두운 겨울을 지나 봄이 오면 생동의 호르몬인 세로토닌의 분비를 도와주는 아미노산인 트립토판이 가득한 호두. 2. 아스파라거스 아스파라거스에 풍부히 함유된 엽산과 비타민B는 기쁨을 그리고 엽산은 도파민,세로토닌,노르에피네프린 등 신경전달물질 형성에 중요한 요소   3. 봄 마늘  겨울동안 살찐 몸매를 벗어나기위해  봄 마늘속에 함유된 알리신이 두뇌에 풍족감을 자극하여 음식을 덜 먹게 해준다. 4.콩류 만약 봄에 체중을 줄이려면 최고의 음식을 "콩류"이다. 5. 시금치 시금치와 잎푸른 채소류에 많이  함유된 철분은 에너지 생성에 필요한 산소를 운반하는 적혈구세포의 핵심 성분. 6. 연어  ​봄철 강력한 햇볕에 피부를 보호하기 위해 연어에 많이 함유된 오메가-3 즉 EPA라 불리는 지방산이 피부를 보호해주고 주름살도 펴준다. 7. 딸기 ​봄철 자외선과 황사등으로 인한 피부손상을 막기위해 항산화 성분이 풍부한 딸기  8. 달걀 봄이되면 나른해지고  기억력도 떨어질때,  달걀속에 함유된 콜린성분이  기억력 유지에 중요한 두뇌속의  아세틸콜린 화학성분을 만들어준다.   9. 블루베리 최근 연구에 의하면 12주동안 매일 블루베리주스를 2컵 마신 실험자가 기억력이 휠씬 향상되었다고 한다. [출처] 봄 에너지 충전 식품|작성자 한국식약연구소