건강상식 썸네일형 리스트형 [누생백]여름철 건강관리 5가지 방법 추운 겨울보다 무더운 여름 아이들의 면역력이 저하되다는 거 아시나요? 아이들은 더위를 많이 타기도 하며 더운 여름엔 아이들은 땀을 많이 흘려 체력과 기력이 소진됩니다 이럴 때 꾸준한 관리가 가장 중요합니다 더운 여름철 아무 탈 없이 잘 보내는 방법 5가지를 소개 합니다 더운 여름 수분 보충하기 여름에는 우리 아이들 야외활동이 유독 많아 이에 따라 탈수 증상, 열사병, 일사병 등 질환이 발생하기도 합니다. 특히 여름철 가장 더운 오전 11시~오후 3시까지는 야외 활동을 피하고 외출 시 강한 햇빛을 받지 않도록 그늘에서 쉬어야 면 물을 먹어 체내 수분을 충분히 보충해주면 좋습니다. 차 가운 음식을 많이 먹지 않기 날씨가 덥다고 우리 아이들 시원한 음식을 먹기도 합니다 하지만 아이들의 경우 소화 기능이 약하기.. 더보기 [누생백]면역력에 좋은 음식 계절이 변하는 환절기 면역력 관리가 중요합니다.현대사회에서는 환경오염, 운동부족, 불규칙한 식생활 습관, 스트레스, 등 여러 요인으로 우리에 몸에서 면역력이 이상이 생기면서 건강이 악해지면 세균 및 바이러스 질병에 쉽게 노출이 됩니다. 하지만 면역력을 높이는 음식들을 먹는다면 바이러스로부터 이겨 낼 수 있다 합니다 사과 사과에는 비타민 C, 칼륨, 유기산 , 플라보노이드 등이 풍부합니다. 사과에 포함된 칼륨은 소금 성분인 나트륨을 몸 밖으로 매출하기 때문에 고혈압에 너무 좋아요 사과에는 면역력을 증강시켜주고 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주며 혈관질환과 암 예방에 좋은 음식입니다 키위 키위는 영양소 밀도가 가장 높아요. 비타민과 식이섬유, 엽산, 철분 등 가득 함유되어 있어 피로 해소와아요 감 감은 포도당과 과.. 더보기 [누생백]수족냉증 한여름에도 손, 발이 지나칠 정도로차가워지고 일상생활까지 힘든 증상을수족냉증이라 합니다수족냉증은 젊은 층 분들에게도 흔히 나타나는 증상이지만호르몬 변화가 심한 갱년기에도 많이 발생합니다.수족냉증은 몸 안에 냉기가 펴졌을때 혈액이 제대로 졸지 않아 순환이 막히게 돼서 혈액량이 부족해지며열 순환 장애로 가장 먼저 심장과 거리가먼 손, 발이 냉기를 느끼게 되는 경우가 있고외부 자극에 교감신경이 과민 반응을 보여혈관이 좁아졌을 때 혈액량 부족으로 찬 기운이몸 안에 전달돼 차가운 기운이 손과 발에냉기를 느끼게 되는 경우가 있습니다즉 손, 발이 차가운 건 혈액순환이 안돼서발생합니다수족냉증을 완화하는 방법몸 전체를 따듯하게 하여서 혈액순환이 잘 돌게 해야 합니다.하루 30분씩 가벼운 유산소 운동과 근력운동을 함께 .. 더보기 [누생백]간에 좋은 음식 인구 10만명당 남자 36.7명, 여자 10.5명이 간암이 걸리고 있다고 합니다. 건강하게 간을 유지할 수 있는간에 좋은 음식을 소개합니다브로콜리브로콜리는 술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓이는 비알코올성 지방간 예방에 좋은 음식 입니다브로콜리는 간의 독소 배출을돕고 간의 지방 흡수를 줄여 줍니다. 브로콜리를 꾸준히 섭취할 경우 간암 발병 위험이 낮아집니다.아몬드아몬드는 비타민E가 풍부하여 간 기능이 허약한 사람들에게 좋아요 아몬드는 간에 지방이 쌓이는것을 막아주고 간 효소의 활성화를 돕지만 하루 약 23~24개가 적당하다고하니 섭취량만 챙겨서 드세요!시금치시금치는 타티온이라는 강력한 항산화제가 들어있어 간 기능을건강하게 유지할 수 있게 도와줍니다.커피식후에 마시는 커피가 간을 보호해 주는 효과가 있어요.. 더보기 [누생백]변비에 좋은 음식 다들 말은 안하고 있지만변비로 고생하고있는 분들이 종종 있어요 변비의 가장 큰 원인은건강하지 못한 소화기능때문에 불규칙한 식사와 부족한 수면, 운동부족 무리한 다이어트 등으로변비에 시달리곤 합니다변비는 생활습관과 음식섭취가 가장 중요합니다 변비에 좋은 음식들이 있어요 사과사과에는 펙틴이라는 성분이들어있어 장 운동에 원활하게 해주며, 수분이 많고 당질과 식이섬유가 풍부하여 하루 한개 사과를 매일 섭취하면 변비예방에아주 좋습니다. 바나나바나나는 변비에 좋은 식이섬유 풍부하고 섭취 시에 포만감이 있고, 장 기능을 활발하게 하여 유해물질을 배출하거나 변비를 좋아요당근펙틴이란 식물성섬유가 많이 들어 있어 장운동을 돕고장을 깨끗이하여 변비해소에도좋으며 많이 먹을수록 매우 효과적 입니다고구마고구마는 섬유질이 풍부하여.. 더보기 [누생백]귓속 곰팡이 외이도 진균증 무좀은 손이나 발에만 생길분 아니라우리몸 귓속에도 생길 수 있습니다.귓바퀴부터 고막까지 약 3cm 정도 되는 좁고 깊은 통로에 염증으로 귓속 무좀 곰팡이인 외이도 진균증이발생할 수 있습니다.외이도 진균증는 염증이생겨 진물로 인해 귓속 곰팡이가 발생할 수 있습니다.여름철에는 워터파크,바다, 수영장,계곡 등 물놀이러로인하여 오염된 물이 귀에 들어가 외이도 진균증 곰팡이균이 번식이 용이해집니다.외이도 진균증 증상으로는 초반에는 귀가 가렵고 귀지가 많이 생기며 약간의 통증만 있다가 나중에는 심한 통증이 생기며가려워서 귀를 후비게 되면 외이도가붓고 염증이 생겨 고름과 같은 진물이나와 악취가 발생하고 심한경우는 청력에도 영향을 미칠수 있어요물놀이나 샤워 후 귀속에 습기가 없도록 충분히 말리고 면봉은 귀를 보호하는귀.. 더보기 [누생백]일본뇌염 질병관리본부에서 올해 첫 번째 일본뇌염 매개모기인 작은빨간집모기가 제주지역에서 채집돼 일본뇌염 주의보를 발령했다고 밝혔습니다. 일본뇌염 바이러스에 감염된 작은 빨간 집모기가 사람을 물어인체에 감염되어 발생하는 급성 바이러스성 전염병입니다.증상으로는 모기에 물린 후 5∼15일의 잠복기를 거쳐 발병 하는데 초기에는고열, 두통, 무기력, 흥분상태 등나타나고 더 진행되면서 중추 신경계가 감염되어 의식장애, 경련, 혼수증상이 나타나고사망에 이르게 된다.좋은 경우에는 약 1주를 전후로 열이 내리며 회복됩니다.아시아 각국 환자의 대부분이 15세 이하의 어린이 및 청소년이며 최근 일본에서는 노인 환자가 많아지는 추세이다 우리나라에서는 2015년부터 지금까지일본뇌염 환자 79명이 발생하고7명이 사망했습니다.일본뇌염 바이.. 더보기 [누생백]강원도 불 강원도 화재 산불 구가 재난사태 고성군 토성면한 주유소 맞은편 도로변 개폐기에서 시작 추정 개페기는 일종의 차단기로 한정에서관리하고 있어요개폐기는 내부에 공기가 없는 진공절연개폐기로 폭팔할 일이 없아고 한전에서 설명 했습니다개폐기와 연결된 전선에 강풍 때문에 이물질이 날라와 스파크가 발생한 것으로 추정하고 있습니다. 속초의 산불이 커지면서 주민 대피령이 떨어진 상태입니다.전국에 있는 소방차들이 속초로 모이고 있으며군인,경찰,구조대원까지 산불진압에 힘을 쓰고 있으며초속 에 바람이 불어 산불이 빠르게 번지고 있는 가운데헬기를 동원하여 산불진하고 있지만건조한 날씨에 강한 바람으로 강원도 인제, 고성, 속초, 강릉이번지면서 강풍이 불면서 화재 진압에어려움을 겪고 있습니다. 상불로 인하여 50대 남성과 70대 여.. 더보기 [누생백] 입술 물집 헤르페스 바이러스 조금 무리하거나 피곤하다 싶은 으면 어김없이입술에 물집이 생긴다. 일술에 물집 대부분 헤르페스 바이러스로 인하여 나타나는 경우가 많다.스트레스를 받거나 피곤하거나,면역력이 떨어지면 입 주변에 포토송이처럼 몽글몽글하게물집애 생긴다물집이 생기기전엔 입술이 가렵고 붓는 느낌이들며 입술에 화근화근 한이상한 기분이 난다.헤르페스는 헤르페스바이러스에 감염되어 발생하는 바이러스 질환이다 헤르페스바이러스는1형 단순포진 바이러스와2형 단순포진 바이러스 두가지 종류가 있다.단순포진 바이러스에 감염되면서피부 점막에 물집이 생기는 증상부터 뇌염과 같은 중증 질환까지 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.르페스 바이러스 증상에 1형 단순포진은 피부에 물집이 생기면서 초기에는 구내염과 인후두염이 흔하게 나타나 증상으로 재발하는 경.. 더보기 [누생백]석회성건염 어느날 갑자기 어깨를 움직일 때마다아프고 어깨가 굳어지면서 팔을 올리기힘들며 너무 아파서 밤 잠을 못잘 정도로통증이 있어 병원 방문하여석회성건염을 진단받은 분들이 종종 있어요석회성견염은 어깨에 석회질이 쌓인 상태로 어깨 주변의 힘줄에 가장 많이 발생 하곤 합니다.즉 쉽게 말하면 어깨의 힘줄에 돌같은 석회질이생겨 마찰로 통증이 생긴다주로 직장인 혹은 주부들에게 많이 발생하며,20~40대 젊은 사람들에게 주로 나타 납니다석회가 생기는 원인은 명확히 밝혀진 바는 없어요하지만 추축으로는 어깨 속애 생기는 석회는 체내칼슘 물질이 축적되면서 시간이 지나 딱딱한 돌처럼 굳어 지는 경우도 있고 치즈처럼 유동인 형태로보이는 경우도 있어 지속적으로 통증이 있으면 병원에 방문해 정확한 검사를 받아 보는 것 또한 좋아요석회선.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
