[누생백]수족냉증

한여름에도 손, 발이 지나칠 정도로

차가워지고 일상생활까지 힘든 증상을

수족냉증이라 합니다

수족냉증은 젊은 층 분들에게도

 흔히 나타나는 증상이지만

호르몬 변화가 심한 갱년기에도 

많이 발생합니다.

수족냉증은 몸 안에 냉기가 펴졌을

때 혈액이 제대로 졸지 않아 순환이 막히게

돼서 혈액량이 부족해지며

열 순환 장애로 가장 먼저 심장과 거리가

먼 손, 발이 냉기를 느끼게 되는 경우가 있고

외부 자극에 교감신경이 과민 반응을 보여

혈관이 좁아졌을 때 혈액량 부족으로 찬 기운이

몸 안에 전달돼 차가운 기운이 손과 발에

냉기를 느끼게 되는 경우가 있습니다

즉 손, 발이 차가운 건 혈액순환이 안돼서

발생합니다

수족냉증을 완화하는 방법

몸 전체를 따듯하게 하여서 혈액순환

이 잘 돌게 해야 합니다.

​하루 30분씩 가벼운 유산소 운동과 

근력운동을 함께 하는 것이 체온을

유지시키는 좋은 방법입니다.

평소에 규칙적으로 균형 잡힌 식사와

동맥경화를 유발하는 고지방의 음식물을

피하고 불포화 지방산을 함유하고

있는 식물성 지방이나 어류를 주로

섭취하면 수족냉증에 좋아요

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